Bonjour , je voudrai savoir comment fait-t-on pour...

On a rien sans rien. Maigrir sans faire du sport c'est une belle illusion....
Et le poids que tu dois avoir n'est pas en fonction de ton age mais de ta taille. Calcul deja ton IMC se serait une bonne idée.. http://www.imc.fr/

Oui, calcules ton IMC ça te fera une idée du poids que tu veux atteindre , pour être dans "la norme".
Apres faire un régime à ton âge , ce n'est pas très bon tu es en pleine croissance.
L'important c'est que tu sois bien avec ton corps .
Si tu veux perdre un peu de poids voici les seuls conseils que je peux te donner :

=> Manges plus léger , sans te priver. Si tu manges riche le midi, mangez une salade des fruits des légumes avec un jambon le soir . Et évites les encas entre les repas. Zappes les goûters riche, prends que des fruits si vraiment tu as un creu.

=> Manges bien le matin, c'est important justement pour pas avoir faim pendant la journée. Zappes aucun repas , manges bien les 3 dans la journée.

=> Maigris sans faire du sport n'es pas vraiment possible.. Après comment tu vas en cours ?
Fais beaucoup de marche dans la journée, si tu habites pas loin vas à pied au collège et aussi au retour. Utilises des escaliers à la place des ascenseurs.

=> et donnes toi au moins 30 minutes de course à pied par jour , vas courir dans un parc . Malheureusement il faut faire du sport un minimum . ça aide à éliminer et à garder la forme et à ton corps à éliminer les toximes et à épuiser tes réserves grasses. Pas besoin de faire du sport sans arrêt comme je te le dis 30 minutes par jour c'est pas mal.

Voilà les conseils que je peux te donner. Ne cherches pas à tout prix de maigrir c'est jamais bon tu sais. Consultes un médecin d'abord pour savoir si tu es vraiment en surpoids et ensuite tu seras fixée.

Bon courage !

Bonjour,
je rejoins le point de vue de Lepkdukomen, donc, je te conseille de calculer ton IMC (indice de masse corporelle) mais, j'aimerai ajouter une chose particulière. Les gens ne prennent pas du poids parce qu'ils mangent beaucoup, ou parce qu'ils ne font pas de sport... C'est une question d'alimentation... Car les gens prennent le poids à cause de la quantité de lipides qu'ils ingèrent et qu'ils n'éliminent pas, à terme ils viennent se loger dans les cellules de stockage de lipides les Lipocytes... Juste pour précision, ces lipides se trouvent beaucoup plus dans les sucres, surtout les sucres rapides, qui sont très nocifs pour l'organisme, vu la quantité de radicaux libres qu'ils trimbalent. Alors, pour perdre du poids, tu vas devoir calculer ton IMC, et par la suite, te faire un régime sur mesure, qui correspondra à la juste quantité de calories dont t auras besoin par jour. D'un tu devras proscrire les sucres rapides, contenus dans les céréales, barres chocolatées, le chocolat lui-même, et favoriser les sucres lents, contenus dans les fruits. Et améliorer la qualité de ton alimentation, ensuite, tu devras faire au moins 2h de sport par semaine... et je pense que çà ira un peu... Et une chose importante, évite de grignoter, mange à des heures régulières, et limite le temps de travail de ton estomac... Chewing-Gum à proscrire, et toutes sortes de babioles qui occupent la cavité buccale, et le pharynx...

En cas de besoin, n'hésite pas à me contacter...